お留守番ごはんと糖質制限弁当
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おはようございます
3月9日（月）のお留守番ごはんです
焼きおにぎり
サバの竜田揚げ
厚揚げの味噌マヨ焼き
チンゲンサイの中華風
〜焼きおにぎり〜
☆ご飯をかつお節と醤油で味付け
しっかり混ぜたらゴマを入れ
三角に握ったらトースターで焼く
～サバの竜田揚げ～
☆好みの大きさに切ったサバを
ビニール袋に入れて
酒、生姜チューブ、醤油で味付け
☆片栗粉をまぶし
フライパンで揚げ焼き
～厚揚げの味噌マヨ焼き～
☆厚揚げの表面に
味噌とマヨネーズを混ぜたものを
塗ったら、トースターで焼く
～チンゲン菜の中華風炒め～
☆温めたフライパンに油をひき
チンゲン菜の茎から炒め
葉っぱを入れたら
塩コショウ、鶏がらスープの素
にんにくチューブで味付け
リンク
糖質制限弁当
サバの竜田揚げ
桜エビ入り卵焼き
チンゲンサイの中華風炒め
厚揚げの味噌マヨ焼き
ウインナー
サバはドラッグストアで
骨抜きの冷凍のものがあったので
そちらを使いました
初めて使ったけど便利！
これからも活躍しそう♪
焼きおにぎりは握るときに
手のひらにごま油をつけて
握るとさらに美味しい
朝からやってられないので
今回はしてません
それでは今週も
ボチボチいきましょう♪
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