ダイエットにおやつの作り置き ～アーモンドフィッシュ～
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ご訪問ありがとうございます
（たぶん）コロナのせいで
更にふくよかになった三男と私
一緒にダイエットをする！（つもり）
とりあえずおやつを健康的に
給食でよく出てくる
アーモンドフィッシュを
作る事にしました
【材料】
食べる小魚 ：５０g
素焼きアーモンド ：５０g
●砂糖 ：大さじ２
●みりん ：大さじ２
●醤油 ：小さじ１
【作り方】
フライパンで小魚を乾煎りする
中火で３～４分くらい
小魚の大きさによって
加減してください
小魚がポキッと折れるくらいが目安
でも炒る時間が長すぎると
焦げてしまって苦みがでるので注意！
だいたい炒れたら
砕いたアーモンドも加えて
一緒に１分くらい炒ったら
お皿に移しておく
☆ フライパンに●の調味料をいれ
ブクブクしてきたら
小魚とアーモンドを入れて
全体に絡める
☆クッキングシートに広げて
冷ましておく
しっかり冷めるとパラパラになります
ついつい無心で食べてしまうので
試食の時は正気を保ってください
私はお砂糖の代わりに
ラカンカを使いました
いつも使っているラカンカ
オシャレなのでおススメ↓↓↓
リンク
まとめて保存すると一気に食べるので
折り紙でテトラパックを作って
小分けにしておきました
父の日のプレゼントにも
３つ入れました
かわいい( *´艸｀)
【テトラパックの作り方】
☆折り紙を半分に切り筒にする
☆筒の下側をテープで止める
☆中身を入れたら
上側を下側と垂直の方向に
テープで止める
カワイイ（２回目）
カルシウムや鉄分など
色々栄養も取れて
噛み応えもあって甘みもあるので
ダイエットには良さそう
アーモンドフィッシュ美味しいけど
買うと高いので
もう一種類おやつを作ったけど
長くなってしまったので
それはまた次回にします♪
あっと言う間に出来るので
ダイエット以外のおやつや
おつまみにもおススメです
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